読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

睡眠.com

上質な睡眠のためのお役立ち情報です。

100円のラベンダーアロマオイルに安眠効果はあるの?

100円均一ショップで販売されているラベンダーのアロマオイルにも安眠効果があるのでしょうか?

起きたら腰痛・・・!毎朝の悩みの原因と対策

朝起きたら腰痛で動けない!朝の身支度に時間がかかる!そんな悩みを抱えている人は多いようです。寝起き腰痛の原因はいくつかありますが、対策もあるので安心してください。

肩こりを改善するには磁気枕がおすすめ!コランコランプロデュースの高パフォーマンス睡眠医療枕とは?

COLANCOLANはトップアスリートが信頼を置くスポーツネックレスやブレスレットをつくっている会社です。そんなCOLANCOLANが快眠グッズ開発会社スージーとタックを組み、肩こりを改善する枕を開発しました。その名も「高パフォーマンス睡眠医療枕」。その機能…

アイマスクの効果:青い光で眠りにいざなうアイマスクとは?

アイマスクの効果:青い光で眠りにいざなうアイマスクとは? 現代人は交感神経の働きが乱れ、寝つきが悪くなっています。そんな悩みをすくってくれるアイマスクがあるのを御存じでしょうか?このアイマスクは青い光で自然に瞑想状態に導き、副交感神経の働き…

いびき対策は枕で!!枕を変えるといびきが止まって眠りの質が上がる!

いびきをかく人は眠りが浅く、疲れがたまりやすいですね。実はそのいびき、原因は枕の高さにあるのかもしれません。いびき対策として枕を変えてみるだけで、いびきが止まって眠りが深くなり、疲れが抜けて体が軽くなるかもしれませんよ!

猫背を寝ながらストレッチで治す!メダリストプロデュース快眠ストレッチ枕!

猫背を改善するには、筋トレやストレッチが有効です。「でも、運動するのは面倒。」という人に朗報です。元アメリカ代表ベレーボール選手で、五輪銅メダリストのヨーコゼッターランドさんがプロデュースした枕は、寝ている間に胸郭をストレッチし、猫背を改…

秋に使う布団の選び方は?ポイントを押さえて健康に!

秋はダニやカビなどアレルゲン物質や寒暖差で体調を壊しやすい季節です。季節の変わり目を健康的に乗り切るための布団選びのポイントをご紹介します!

夏の時期の布団のお手入れの仕方とあると便利なお助けグッズたち

夏の時期の布団のお手入れの仕方とあると便利なお助けグッズたち 熱帯夜が続く夏は、布団の汚れが気になりますね。寝汗を吸い込んだ敷布団や枕を清潔に保つためには、どんなお手入れをどのくらいの頻度ですればいいのでしょう? 敷きパッドを活用 人は毎晩コ…

涼しい抱き枕で夏も快適に腰痛対策を!「クールレイ」で冷房いらず!

涼しい抱き枕で夏も快適に腰痛対策を!「クールレイ」で冷房いらず! 腰痛対策には抱き枕が有効です。「でも、熱帯夜に抱き枕を抱いて寝るのはちょっと・・・。」という方に朗報です。「クールレイ」という素材を使った抱き枕なら、抱いているほど体を冷やし…

ストレートネックは枕選びを慎重に!間違った枕は症状を悪化させます!

スマホの普及により頸椎の湾曲が少なくなったストレートネックと呼ばれる状態になっている人が増えています。ストレートネックになると、肩こりや頭痛、自律神経症状など、身体のいたるところに不調をきたします。ストレートネックを改善するためには、枕選…

横向き寝でも改善しない妊婦さんの痛みを抱き枕で解決!

どんどんお腹が大きくなるにつれ、妊婦さんは腰痛や寝苦しさに悩まされるようになります。妊娠後期になると比較的楽だといわれる横向き寝になっても腰やお腹の痛みが取れず、ゆっくり眠ることができないという声をよく効きます。そんな時、「抱き枕」という…

腰痛を改善するマットレスの選び方

腰痛の原因にはいろいろあります。どんな原因の腰痛でも、共通しているのは「マットレスなど寝具選びが腰痛の痛みを改善するカギ」だと言う事です。

腰痛改善に効果的な抱き枕のおすすめの形は?

腰痛の方は抱き枕を使うと劇的に腰痛が楽になります。抱き枕に抱き着いて眠ることで通常の横向き寝よりも局部的な身体の負担を減らすことができるからです。抱き枕にもいろいろな形があります。腰痛改善に効果的な抱き枕の、おすすめの形をご紹介します。

抱き枕のメリットと使い方を知って快眠を手に入れましょう!

抱き枕のメリットと使い方を知って快眠を手に入れましょう! 「抱き枕の存在を知っているけれど、何のメリットがあるんだろう?」「使い方がよく分からない!」という人は、とてももったいないことをしています。抱き枕を使いこなすと腰痛や肩こりなどの不調…

光療法器具(高照度光照射装置)の商品を比較してみました

光療法器具(高照度光照射装置)の商品を比較してみました 不眠症やうつ病を改善するべく光療法を試してみたいと思っている方のために、アマゾンや楽天で紹介している光療法器具(高照度光照射装置)の特徴を比較してみました。光療法器具(高照度光照射装置…

光療法器具(高照度光照射装置)と光目覚ましとの違い

光療法は睡眠障害やうつ病の改善に効果があると最近注目されている治療方法です。治療に使う光療法器具(高照度光照射装置)はアマゾンや楽天市場でも購入することができます。しかし、光療法で検索すると、どちらのサイトでも光療法器具(高照度照射装置)…

高照度光照射療法で睡眠障害を改善しましょう

高照度光照射療法は光療法とも呼べれ、睡眠障害やうつ病の改善に効果が認められています。睡眠に深く関係のあるメラトニンというホルモンの分泌は光と深い関係があります。高照度光照射療法は強い光を意図的に浴びることによってメラトニンの分泌をコントロ…

早朝覚醒にはセロトニンの合成を助けるサプリメントがおすすめ

睡眠障害の中でも早朝覚醒型の不眠症は、慢性的なメンタル面での不調と体内リズムの乱れが原因です。セロトニンは情緒を安定する為にとても大切な成分です。また、睡眠のリズムをコントロールしているメラトニンの原料にもなっています。早朝覚醒を何とかし…

水溶性キトサンはストレスによる精神的ダメージを緩和し安眠に導いてくれます

水溶性低分子キトサンはストレスによる精神的ダメージを緩和し安眠に導いてくれます ストレスは寝つきを悪くしたり、眠りを浅くしたり、中途覚醒後の寝つきを悪くしたりと、睡眠に大きな影響を与えます。今の世の中でストレスを完全になくしてしまうことは難…

光で起こす目覚まし時計は起きる力を目覚めさせます

光で起こす目覚まし時計は起きる力を目覚めさせます 光で起こす目覚まし時計とは? 一般的な目覚まし時計は、アラームを設定した時間になると音や音楽で起こしてくれます。目覚めの悪い人はけたたましく大きな音のアラームを選ぶことが多いでしょう。穏やか…

睡眠時無呼吸症候群の枕の選び方

睡眠時無呼吸症候群になると、眠っている間に気道が塞がれてしまい、一時的に無呼吸の状態に陥ってしまいます。喉の周りの脂肪や舌の付け根が気道を狭めることでおこります。睡眠時無呼吸症候群は、枕を代えると症状がよくなることが多々あります。いくつか…

枕の選び方|良い睡眠と健康のために

枕選びは健康を守るためにとても大切です。頸椎に負担のかからない枕を選びましょう。

敷布団の選び方

敷布団を適切に選ぶと、腰痛などの身体の不調が改善されます。眠りが深くなり、疲れも取れやすくなります。

不眠を解消してくれるアロマオイル4選

寝つきをよくし、眠りを深くするアロマオイルをご紹介します。

より良い睡眠のためのアロマディフューザーの選び方

睡眠中もアロマの香りをお部屋に充満させると、眠りの質がよくなります。アロマを楽しむ道具は、ディフューザーがお勧めです。

睡眠不足を乗り切る栄養ドリンク お奨めはなんといってもユンケルスーパー皇帝液Ⅱ

睡眠不足の強を乗り切るために栄養ドリンクは必須アイテムです。お勧めの栄養ドリンクをご紹介します。