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睡眠.com

上質な睡眠のためのお役立ち情報です。

アイマスクの効果:青い光で眠りにいざなうアイマスクとは?

アイマスクの効果:青い光で眠りにいざなうアイマスクとは? 現代人は交感神経の働きが乱れ、寝つきが悪くなっています。そんな悩みをすくってくれるアイマスクがあるのを御存じでしょうか?このアイマスクは青い光で自然に瞑想状態に導き、副交感神経の働き…

寝た気がしない・・・。熟睡障害に効果的なサプリメントは?

毎日6時間以上眠っているのに、寝起きが悪い、疲れが取れない、日中眠たいという人は、熟睡障害なのかもしれません。熟睡障害の人は、睡眠時間は足りていても睡眠の深さが足りないのです。睡眠の質を高めるためにはトリプトファンやビタミンB6を配合したサプ…

寝た気がしない・・・。そんな熟睡障害を改善する方法は?

寝た気がしない・・・。そんな熟睡障害を改善する方法は? 寝つきもいいし、十分な時間寝ている。でも、朝起きられない。疲れが取れない。日中とても眠たくなる。そう言った症状に思い当たる人は、熟睡障害の可能性があります。熟睡障害はノンレム睡眠の深さ…