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睡眠.com

上質な睡眠のためのお役立ち情報です。

睡眠の基礎知識

寝不足だとイライラしてしまう理由

寝不足の日は、いろいろなことがかみ合わず些細なことでもイライラしてしまいます。寝不足は自分が思っている以上に脳にダメージを与えてしまっているのです。

骨盤の歪みが引き起こす身体の不調とは?

骨盤の歪みは身体のいたるところの不調に結びついています。骨盤は背骨を支える大切な土台です。背骨は身体の幹のような存在です。骨盤の歪みが背骨の歪みを招き、背骨の歪みが体中の不調を招くのです。

コーヒーを飲むと眠れなくなるのは本当なの?

寝る前にコーヒーなどのカフェインを含む飲み物を飲むと眠れなくなるといいます。「私は眠れるよ。個人差があるの?」という人もいるでしょう。眠れているという人も、実は知らないうちにコーヒーによって睡眠を妨げられているんですよ。

仕事帰りのフィットネスジムが睡眠不足の原因になるって本当!?

健康のために、ダイエットのために、フィットネスジムを利用している人は多いのではないでしょうか。駅に近いフィットネスジムは便利ですね。仕事帰りに手軽によれるフィットネスジムがあれば3日坊主にならなくて済みそうです。でも、仕事帰りのフィットネ…

記憶力を高め、学習効果をあげる睡眠方法

記憶力を高め、学習効果をあげる睡眠方法 記憶の種類 記憶は、いくつか種類に分類することができます。分け方にもいくつか種類がありますが、記憶を保持する時間では3つの種類に分類することができます。 感覚記憶:視覚や聴覚など感覚器から入力された情報…

夜のコーヒーで時差ボケを修正する方法

夜のコーヒーには体内時計を遅い方にずらす効果があります。それを利用すると、時差ボケが早く治るのではないでしょうか。

睡眠と香りの関係

睡眠と香りの関係 アロマテラピーなどに使われる精油の中には、睡眠を誘う香りがあります。ラベンダーは睡眠を誘う精油の中でも代表的な香りです。ラベンダーの香りが漂う部屋でのんびりとした時間を過ごしていると、とてもリラックスできますね。 睡眠の質…

睡眠に音楽が与える影響

不眠を解消するために音楽を聴くというのは効果的な方法なのでしょうか?音は、睡眠にどんな影響を与えるのでしょう?

メラトニンと睡眠リズム

メラトニンは睡眠のリズムにとても関係の深い睡眠ホルモンです。

コルチゾールはダイエットとストレスの味方!!

コルチゾールはダイエットと心の安定に欠かせないホルモンです。適切な量の分泌を助けるために、睡眠をとる時間に注意しましょう。

成長ホルモンサプリメントを効果的に取り入れる4つの方法

成長ホルモンサプリは成長ホルモンを直接身体に取り入れるものではありません。サプリの効果を高めるには、生活習慣に工夫が必要です。

睡眠中の成長ホルモンで美しくなる方法

睡眠中はさまざまな種類のホルモンが分泌されています。 成長ホルモンもその一つです。もう成長期は終わったので成長ホルモンは必要ない、というのは誤った認識です。 大人にとっても、成長ホルモンはとても大切なのです。 とくに、常に美しくありたい女性に…

アルコールを飲むと眠りが浅くなる?その2つの原因とは?

日本人は寝酒に頼っている人が実に多いのです。 成人男性の40%が、寝る前にお酒を飲んでいます。「寝つきがよくなるから」というのが最も多い理由です。 確かに、お酒を飲むと寝つきがよくなります。 でも、眠りの質は悪くなります。 寝酒は、睡眠不足や不…

眠りを誘う体温の秘密

体温が急激に下がると眠気がやってきます。これを利用すると、寝つきが悪いという悩みから解放されるかもしれません。

睡眠時間は何時間が理想的?

理想の睡眠時間は、睡眠サイクルを4倍から5倍すると割り出すことができます。でも、睡眠には個人差があります。

睡眠不足の解消 今日この睡眠不足を乗り切るための8つの方法

今日の睡眠不足を何とか乗り切るためのポイントを8個ご紹介します。

睡眠不足の影響で起こった大事故

睡眠不足は、思わぬ大事故を起こします。チェルノブイリやスリーマイル島の原発事故、チャレンジャー号の爆発事故など・・・。

睡眠不足とは?

睡眠不足は、時間が短くておこるものと、眠りが浅くておこるものとがあります。身体や心の不調のサインかもしれません。

質の良い眠りとは

睡眠の質は、ノンレム睡眠の深さと時間で決まります。

レム睡眠とノンレム睡眠の関係

レム睡眠とノンレム睡眠は、記憶を整理し、強化する為に必要です。

睡眠をとらないとどうなるのか

睡眠をとらないと、人は2~3日で幻覚があらわれ、身体や精神機能が障害されていきます。

ノンレム睡眠の働きとは?

ノンレム睡眠は、脳のための眠りです。脳の休息や脳神経細胞のネットワークの修復、身体のメンテナンスに必要な眠りです。

睡眠の質をよくする明かり

睡眠の質と光は、とても密接な関係があります。睡眠を促すホルモンは、朝日で体内時計をリセットされると分泌が止まり、その後決まった時間にまた分泌されるのです。

睡眠の役割

睡眠の間に、身体と心はメンテナンスされています。睡眠は疲れやストレスを取り除き、身体の調子を整えています。

レム睡眠の働きとは?

レム睡眠は、身体は休んでいて、脳が起きている睡眠です。レム睡眠の間には、脳は生きて行くために必要な情報処理をしています。

睡眠とは?

睡眠とは、内部的な必要から発生する意識水準の一時的な低下・・・。とにかく、睡眠は大切です。ご飯よりも、大切です。