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睡眠.com

上質な睡眠のためのお役立ち情報です。

アイマスクの効果:青い光で眠りにいざなうアイマスクとは?

アイマスクの効果:青い光で眠りにいざなうアイマスクとは? 現代人は交感神経の働きが乱れ、寝つきが悪くなっています。そんな悩みをすくってくれるアイマスクがあるのを御存じでしょうか?このアイマスクは青い光で自然に瞑想状態に導き、副交感神経の働き…

抱き枕のメリットと使い方を知って快眠を手に入れましょう!

抱き枕のメリットと使い方を知って快眠を手に入れましょう! 「抱き枕の存在を知っているけれど、何のメリットがあるんだろう?」「使い方がよく分からない!」という人は、とてももったいないことをしています。抱き枕を使いこなすと腰痛や肩こりなどの不調…

寝返りしやすい枕の選び方

人は一晩に20回~30回寝返りをうちます。自然に寝返りをうつためには枕の選び方がとても重要になります。寝返りは身体にとってとても大切な役割を果たしています。自然な寝返りを妨げてしまうと身体の様々な場所に不具合が出てしまいます。

上質な睡眠を得るための食事術:簡単メニュー編

上質な睡眠を得るための食事術:簡単メニュー編 上質な睡眠を得るための食事は、朝食で睡眠ホルモン・メラトニンの材料になるトリプトファンをとると、ちょうどメラトニンが分泌される時間に材料を用意することができるからです。 不眠症対策のために必要な…

目覚めがよくなるアラーム設定の方法

みなさんは朝すっきりと目覚めることができていますか? 寝起きが悪く、朝すっきりと目覚めることができない、仕事に集中できるようになるまで時間がかかるという人は、アラームの設定の仕方に問題があるのかもしれません。自分の睡眠リズムに合わせてアラー…

緊張して眠れない時にするといいこと

緊張して眠れない時にするといいこと 新しい生活を始めた人は特に、緊張して眠れないということに悩まされているのではないでしょうか?眠れないと明日の仕事に影響が出るのではないかと思うと、さらに眠れなくなってしまう。そんな悪循環から抜け出す方法を…

寝だめはできるのか?休日に平日分の睡眠をとることは可能?

寝だめはできるのか?休日に平日分の睡眠をとることは可能? 平日は仕事や学校で不本意に早起きをしなければならず、夜はつい夜更かしをしてしまい寝不足になりがちです。休日はできるだけたくさん寝て寝だめをしておき、平日の寝不足を補っておきたいと考え…

寝た気がしない・・・。熟睡障害に効果的なサプリメントは?

毎日6時間以上眠っているのに、寝起きが悪い、疲れが取れない、日中眠たいという人は、熟睡障害なのかもしれません。熟睡障害の人は、睡眠時間は足りていても睡眠の深さが足りないのです。睡眠の質を高めるためにはトリプトファンやビタミンB6を配合したサプ…

寝た気がしない・・・。そんな熟睡障害を改善する方法は?

寝た気がしない・・・。そんな熟睡障害を改善する方法は? 寝つきもいいし、十分な時間寝ている。でも、朝起きられない。疲れが取れない。日中とても眠たくなる。そう言った症状に思い当たる人は、熟睡障害の可能性があります。熟睡障害はノンレム睡眠の深さ…