コルチゾールはダイエットと心の安定に欠かせないホルモンです。適切な量の分泌を助けるために、睡眠をとる時間に注意しましょう。

成長ホルモンサプリは成長ホルモンを直接身体に取り入れるものではありません。サプリの効果を高めるには、生活習慣に工夫が必要です。

睡眠中はさまざまな種類のホルモンが分泌されています。 成長ホルモンもその一つです。もう成長期は終わったので成長ホルモンは必要ない、というのは誤った認識です。 大人にとっても、成長ホルモンはとても大切なのです。 とくに、常に美しくありたい女性に…

日本人は寝酒に頼っている人が実に多いのです。 成人男性の40％が、寝る前にお酒を飲んでいます。「寝つきがよくなるから」というのが最も多い理由です。 確かに、お酒を飲むと寝つきがよくなります。 でも、眠りの質は悪くなります。 寝酒は、睡眠不足や不…

体温が急激に下がると眠気がやってきます。これを利用すると、寝つきが悪いという悩みから解放されるかもしれません。

理想の睡眠時間は、睡眠サイクルを4倍から5倍すると割り出すことができます。でも、睡眠には個人差があります。

睡眠不足の強を乗り切るために栄養ドリンクは必須アイテムです。お勧めの栄養ドリンクをご紹介します。

今日の睡眠不足を何とか乗り切るためのポイントを8個ご紹介します。

睡眠不足は、思わぬ大事故を起こします。チェルノブイリやスリーマイル島の原発事故、チャレンジャー号の爆発事故など・・・。

睡眠不足は、身体、脳の機能、心など様々なところの不調を招きます。

睡眠不足は、時間が短くておこるものと、眠りが浅くておこるものとがあります。身体や心の不調のサインかもしれません。

睡眠の質は、ノンレム睡眠の深さと時間で決まります。

レム睡眠とノンレム睡眠は、記憶を整理し、強化する為に必要です。

睡眠をとらないと、人は2～３日で幻覚があらわれ、身体や精神機能が障害されていきます。

ノンレム睡眠は、脳のための眠りです。脳の休息や脳神経細胞のネットワークの修復、身体のメンテナンスに必要な眠りです。

睡眠の質と光は、とても密接な関係があります。睡眠を促すホルモンは、朝日で体内時計をリセットされると分泌が止まり、その後決まった時間にまた分泌されるのです。

睡眠の間に、身体と心はメンテナンスされています。睡眠は疲れやストレスを取り除き、身体の調子を整えています。

レム睡眠は、身体は休んでいて、脳が起きている睡眠です。レム睡眠の間には、脳は生きて行くために必要な情報処理をしています。

睡眠とは、内部的な必要から発生する意識水準の一時的な低下・・・。とにかく、睡眠は大切です。ご飯よりも、大切です。